眠いからごめんね…セックスを夫に断られたときの自分の気持ちの整理法5つ

「ねえねえ、しようよ」

「・・・」

「・・眠いからごめんね」

 

旦那さんが、久しぶりに仕事から早く帰ってきて、

今夜こそはと、
丁寧にお風呂もはいったのに、

いざ、ベットに入ったら、断られる。

 

そんな時、
気持ちの整理がつかなくて、
辛いままになっていませんか?

 

私はよく、眠いことを理由に旦那に断られていました。

その度に、

「あなたしかいないのに、私はどうすればいいの?」

結婚したのに断るとかありえない。こんなに寂しいなんて…」

と夜中に1人、お酒を飲みながら泣いていました。

 

そしてとうとう気がつくと、

「こんな旦那、死ねばいいのに」

とも思っていましたね。

 

そんな黒い気持ちがでてしまう前に!

今日は、旦那にセックスを断られたときの、
すぐにできる、自分の気持ちの整理法をお伝えします。

 

とりあえずベッドから出る

ずっと同じところにいると、
どうしても気持ちを引きずります。

まずは、ベッドから出て、違う部屋へ行きます。

場所が変わるだけでも、気持ちは変わりますよ。

 

深呼吸する

天井を見上げながら、
ゆっくり吸って、ゆっくり吐き出します。

それを何回か繰り返します。

深呼吸をすると、
自然とカラダの働きが調節されるようになっているので、
こころの方も整ってきます。

心がついていかないという時こそ、
深呼吸はオススメです。

 

気持ちを出して、捨てる方法

旦那さんに断られるというのは、辛い出来事です。

その時の気持ちや、あなたが感じたことを、
体の中から手のひらの上に取り出すイメージをします。

手の上に、気持ちが固められてる感じです。

そしてそれを、小さく丸めて、
窓の外へ、遠くへ放り投げます。

夜空に向かって、小さな星になるくらい遠くへ飛ばしたり、
空中で爆発させてもいいです。

飛ばしたら、手をパンパンと払って、
深呼吸をして終わりです。

 

最近の楽しかったことを思い出す

最近の楽しかったことを思い出してください。
旦那さんとは関係のないことがいいですね。

例えば、

・友達とお買い物に出かけたときのこと
・ワイワイおしゃべりしたこと
・飲みに行ったときのこと
・美味しいスイーツを食べたこと

そんなことで大丈夫です。

 

あなたは、何をしていますか?
どこにいますか?

何が見えますか?
誰かと一緒ですか?

何が聞こえますか?
騒がしいですか?静かですか?

何か感じますか?
あったかいですか?
涼しいですか?

 

そんなことを、一つ一つ、思い出してみてください。

楽しいな〜ってなってきたらオッケーです。

 

好きな音楽を聴く・DVDを見る

お気に入りの音楽を聴いたり、
好きな俳優さんが出てる映画とか、
お笑い番組なんかがあれば、
それを見ます。

 

見たり、聴いたりするのって、
結構気持ちが変わるんです。

 

私は、旦那が寝ちゃった時、
まだ深夜にやってたホンマでっかTV見たり、
あと、内P見たりしていました。
内村プロデュース、世代が・・・知ってる方いるかな。
気がつくと、つい笑っていました。

 

まとめ

断られたときは、早めに自分の気持ちを切り替えて、
あなたがいい気分でいられるよう、
ちょっと意識してやってみてください。

でもね、
もし、旦那さんが手をつないだまま寝たり、
くっついたまま寝てしまうのならば、

それは、ご主人はあなたのことが好きで、
セックスがなくても安心できる、リラックスできる関係だということです。

ご主人にとって、家庭が、あなたが、安心できる場になっているって、
実はすごいことなんですよ。

自信を持ってくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。